孕期补钙的食物最常见的就是牛奶，牛奶是含钙最为丰富的食物。如果有乳糖不耐受，可以通过喝酸奶补充钙质。还有芝麻酱、虾皮等食物，也含钙丰富。而骨头汤其实没有多少钙质，以脂肪含量为主。孕期补钙很重要，建议从怀孕20周及怀孕5个月的时候，开始常规进行药物的钙质补充。因为从饮食里面补钙，到怀孕20周以后就不够。怀孕期间每天钙的需要量是1000-1200mg，从饮食中获得的钙最多只能达到600mg左右，所以另外的600mg就要从药物中去获取。什么剂型的钙都是可以给孕妇补充钙，只要能有良好的吸收，并且便秘症状不是很严重即可。从怀孕20周开始，到整个孕期，直到哺乳期，每天钙的摄入量是600mg。哺乳的时候，乳汁会造成钙剂的大量流失，所以哺乳期的女性很容易缺钙。补钙不仅可以预防骨质疏松，并且可以预防妊娠期高血压。所以现在建议所有的孕妇都要补钙，在妊娠中期就要开始钙质的常规补充。