-
收藏
手机看
分享
-
-
用手机扫描二维码在手机上继续观看
什么时候喝牛奶长高
- 什么时候喝牛奶长高
-
参与医生
安徽医科大学第一附属医院 罗莉 主任医师
青少年时期多喝牛奶可以长高,骨骺未闭合之前补充钙质、维生素D,可以促进长高。牛奶中含有丰富的钙元素,青少年在发育期每天需要的钙元素约为1000mg左右,建议每天至少要喝300ml牛奶。牛奶不要空腹服用,牛奶经过肠道蠕动流失过快,会减少对钙质的吸收,牛奶可以在餐后或餐食服用。青少年喝牛奶时要少量多餐,不要一次喝300ml,单次进饮量过大也会减少钙质的吸收。除了牛奶补充钙,还要在食物中注意营养均衡,补充维生素D可以促进钙的吸收,可以给青少年多吃动物内脏、蛋黄、深海鱼等,这些食物也含有丰富的维生素D。
相关视频