肚子胀是一种常见的消化问题，是饮食不当或者消化不良引起，以下是一些可以帮助缓解肚子胀的食物：1、水果：水果富含维生素和纤维素，有助于促进肠道蠕动，缓解肚子胀的症状，如香蕉、苹果、梨都是不错的选择；2、蔬菜：蔬菜也富含纤维素，有助于缓解肚子胀，如菠菜、芹菜、胡萝卜等都是不错的选择；3、粗粮：如糙米、全麦面包等，富含纤维素，有助于促进胃肠蠕动，缓解肚子胀的症状；4、酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于改善肠道菌群，促进消化，缓解肚子胀；5、茶叶：茶叶中含有较多的茶多酚，可以促进消化，缓解肚子胀。肚子胀时应该选择富含纤维素、益生菌或茶多酚的食物，以促进胃肠道的蠕动和消化，同时也要注意饮食卫生和规律，避免进食过度或暴饮暴食。如果肚子胀的症状持续时间较长或者伴有其他不适症状，应及时就医。