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糖尿病患者每天跑步一个小时有用吗
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首都医科大学宣武医院 张人玲 主任医师
糖尿病患者每天跑步1小时有用,但糖尿病患者跑步要根据自己的体力来决定。一般建议糖尿病患者每次运动的时间以30-40分钟为宜,而且不要空腹进行跑步,空腹跑步容易导致低血糖发生。如果每天跑1个小时,跑的时间有一点长,建议患者可以适当减少跑步的时间。坚持跑步对于降低血糖有利,因为跑步过程中机体要消耗能源,使得葡萄糖下降。糖尿病患者运动治疗是一个常规治疗,糖尿病患者如果久坐不动,容易导致血糖升高,如果有一些运动,可以帮助血糖下降。一般建议患者在餐后半小时或者1小时左右再开始运动,因为这时食用的食物,血糖开始升高,如果这时运动,可以使血糖下降,有助于糖尿病患者血糖代谢趋于稳定。糖尿病患者在运动时,一定要注意尽量避免剧烈运动。患者如果体力好,跑步也要从慢跑开始,不要跑得太快,耗能过多,对机体也不是一个有利的事情。
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