怀孕初期可以吃瓜子，除瓜子外，其他坚果包括花生、开心果，也都可以吃，核桃建议可以适当多吃，因为核桃中含有DHA，适当多吃对营养的补充也有好处。但是在怀孕中晚期，由于要有意识地控制体重，这时过多坚果的摄入会导致脂肪含量过高，就会导致体重增加过快或者发生巨大儿的可能性。由于脂肪和糖可以互相转化，所以还会引起血糖的异常升高，尤其是对于有妊娠期糖尿病的孕妇，过多的脂肪摄入会导致血糖升高，以及由于血糖升高所致的一系列并发症，比如胎儿生长受限、巨大儿、羊水过多或者发生胎盘功能不良，引起胎死宫内的风险。所以，在怀孕期间可以适当吃坚果，没有妊娠期糖尿病的孕妇，每天吃一小把坚果完全可以，如果有妊娠期糖尿病，就要有意识地控制。但是一定要避免有些孕妇看电视时，一直在吃一大堆的瓜子和花生，这样就不允许，对身体没有好处。