跑步不可以作为焦虑症和抑郁症的治疗手段，一种方式是否可以治疗一种疾病要看循证证据，如果存在充分的证据证明跑步可以治疗焦虑症和抑郁症，临床上就认为跑步有效，并且可以作为治疗手段，但目前没有充分的证据证明跑步可以作为一个治疗手段治疗焦虑症和抑郁症。跑步有很多好处，可以调节内分泌系统，使身材、体力、身体更好地恢复，使情绪、睡眠得到改善。单独的跑步可以作为辅助参与部分的治疗，但不足以扭转焦虑症或抑郁症的病情，以下几种是目前临床有足够证据的方法：1、药物治疗：抑郁症和焦虑症都有充分、有效的诊治药物；2、心理治疗：比如认知行为治疗、精神分析治疗等，对焦虑症和抑郁症有效；3、物理治疗：电休克治疗等也有效。目前除上述治疗外，其他的治疗方法都没有充分的证据证明可以治疗焦虑症和抑郁症，各大指南里也没有获得较好的推荐，其他的治疗方法认为是锦上添花的辅助办法。