身体的湿气主要分外湿和内湿，外湿是指自然界的湿邪，叫外湿。另外内湿是身体自身产生的湿邪，称为内湿。现代人贪凉、熬夜、不爱运动、饮食不节，脾胃功能就会越来越虚，由此可以直接导致的后果是脾运化受到损伤，水湿积聚，积聚体内形成内湿。 治疗上要少接触潮湿环境，潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服等。提倡多运动，体内的湿气要排除，最好的是通过运动。运动排汗能够有效的把多余湿气排出来，有助于促进血液循环，促进新陈代谢，促进体湿代谢。可以用中药来调理，根据湿气轻重、性质、伴随症状来辨证论治。 临床上常用的祛湿的中药有藿香正气、二妙丸、当归苦参丸等，这些都是祛湿中药。湿气重的人可以适当吃一些辣椒发汗，脾最忌湿，所以祛湿食物可以选择薏米、绿豆、红小豆、冬瓜、苦瓜、黄花菜、芡实、山药、白扁豆、香菇、马齿苋等。利湿的水果包括西瓜、甜瓜、苹果、橙子、木瓜、无花果。推荐食谱有玉米排骨汤、冬瓜老鸭煲、薏米扁豆杂粮粥等。另外，湿气重的人平时要减少思虑，过思则伤脾，平常还要少吃冷饮，还可以在夏天选择拔罐、艾灸，这些治疗来祛除体内的湿气。