长期的失眠要采取综合治疗的方法，常见的治疗方法如下：1、短期的安眠药：如苯二氮卓类的药物，包括阿普唑仑和艾司唑仑，或者是非苯二氮卓类类的药物，比如唑吡坦、佐匹克隆，或者右佐匹克隆。使睡眠在短期之内能够得到改善；2、改善生活习惯：需要避免睡前饮用咖啡、酒精、抽烟、剧烈活动，要规律的睡眠，尽量减少午睡的时间或者是不需要午睡。另外睡前可以泡脚或者是喝点牛奶等，以促进睡眠；3、其他方法：可以服用些中成药，如舒眠胶囊或者是百乐眠等，也可以加用些经颅磁刺激等物理治疗。另外患者若合并有抑郁和焦虑，可以适当应用些抗抑郁的药物，比如能够改善睡眠的米氮平片等。再加上生活上的干预，如多参加体育活动，多参加社交的活动等，综合提高身体素质。