轻度椎间盘突出是指椎间盘虽然有凸出，但并没有直接压迫到坐骨神经，引起腿痛等症状，可能只出现腰酸、腰痛，此时要以椎间盘突出预防和保养为主，具体如下：1、避免久坐、避免弯腰、减少负重，如果患者身体比较胖，建议控制体重；2、如果出现腰痛等，可以戴腰托、吃药，如塞来昔布等止痛药或使用肌肉放松的药。贴膏药，包括中药、西药，每种膏药的反应对每个人不同，尽量能找到适合自己的膏药；3、患者可以做针灸、热敷、按摩；4、如果没有症状时，可以做腰背肌锻炼，如小燕飞、五点式等，对腰椎间盘突出都是有一定帮助。