睡觉总是醒来属于睡眠障碍或者睡眠习惯欠佳的表现，一般常见于青壮年，具体原因如下：1、生活习惯、饮食习惯不良：青壮年平时喜欢晚睡，电视、电脑、手机看得较多，睡觉前又喜欢进食油炸、辛辣的食物，喝奶茶、咖啡、可乐，甚至喝酒，到晚上精神特别好。如果超过12点睡觉，会造成半夜经常醒来的状况。出现此种状况需要调整睡眠习惯和饮食习惯，睡眠习惯主要是避免太晚睡觉，不要超过11点，少看电视、电脑、手机，睡觉前不要进食辛辣、刺激的食物，包括奶茶、咖啡、可乐、酒等。那么睡觉前可以喝牛奶、泡澡、洗热水脚等等，均可改善睡眠。保证睡眠时间6-8小时，改善睡眠质量，晚上半夜醒来的状况就会减少；2、存在器质性疾病：高血压、糖尿病会造成血管硬化加快，有时会出现低血糖。此种情况会出现缺血、缺氧、低血糖的情况，造成半夜容易醒来，影响睡眠质量；3、精神疾病：如抑郁症，也会造成半夜容易醒或者早醒，此种情况还会伴有情绪低落、失去兴趣等。需要做量表明确诊断，进行相应的治疗。