坚持每天吃适量的红薯，有以下好处：1、有着很好的润肠通便的好处，因为红薯当中富含有一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便的形成，同时红薯当中的膳食纤维，还能够机械性刺激肠道蠕动，促进粪便的排出，因此坚持每天吃适量的红薯，为机体补充膳食纤维，促进粪便的排出，在预防和缓解便秘方面都有着积极的好处；2、红薯本身的能量并不是特别高，加上红薯当中富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀、增加饱腹感，进而能够避免吃进来其它过多的食物，对于控制能量超标，进入体内有着积极的作用，因此坚持每天吃适量的红薯，在预防和缓解超重与肥胖方面都有着积极的好处；3、还有一定的缓解疲劳、恢复体力的好处，因为红薯当中含有一定量的碳水化合物，能够为机体提供适量的能量，因此在缓解疲劳、恢复体力方面也有着明显的好处。