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坐久了肩膀疼怎么缓解

参与医生

浙江医院 章睿 主任医师
现代人工作任务比较重,压力比较大,坐得时间长则可出现肩膀酸痛的症状。肩膀疼痛跟坐姿有关,比如桌子比较高,手必须放在桌子上,使双上肢保持强制性体位,时间过长会不舒服、酸痛。如果体位比较舒适,但是坐的时间长还是会出现疼痛,因为太长时间没有活动肩关节,则可出现疼痛。 建议工作生活中要劳逸结合,坐30分钟左右就站起来活动,或者在座位上进行肩关节活动。坐位时保持双侧肩、上肢自然下垂,放在身体两侧自然放松,在放松前提下进行扩胸、含胸、耸肩、旋转等运动。
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