坐月子的时候便秘，水果可以吃橙子或柚子。橙子和柚子里面，特别是白的纤维，富含有纤维素，橘子也可以促进排便，但有的人吃橘子会上火，所以还是吃橙子和柚子。坐月子的时候，可以通过膳食来改善便秘，膳食是指吃蔬菜，蔬菜里面富含大量的纤维素，比如青菜、芹菜等绿叶菜。通常需要吃500g生蔬菜，炒熟以后分2-3顿吃。此外还可以吃粗粮，包括红薯、玉米，玉米不是甜玉米，需要吃传统的玉米，即颗粒比较饱满非常有嚼劲的玉米，其中纤维素含量较高。