最简单有效的补钙方法是补充钙片，而且含钙量最高。老年人或者骨质疏松的患者，都需要及时补充钙，补充钙主要是通过补充钙离子，提高体内钙的含量，可以通过食物或者药物，比如含钙的奶制品等，给机体补充钙质。通过生活方式的调整，每天补充钙元素，对补钙是一个比较方便而且简便的方法。世界卫生组织要求每天钙元素的摄入量应该是1500mg，对于中国人而言，奶制品的摄入量相对比较少，钙的补充不是很足，所以建议可以适量的补充一些钙制剂。