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2.5岁宝宝晚上几点睡好,原因是什么

参与医生

北京大学第一医院 张清友 主任医师
2.5岁的宝宝晚上应该是20:00左右睡最好,因为2.5岁的宝宝睡眠的时间,一天应该保持在12小时左右,也就是说需要睡半天时间,具体原因如下:1、影响早餐的摄取:如果2.5岁的宝宝睡得过晚,睡眠时间又要能保证12小时左右,需要到早上10:00以后再起床,就会影响早餐摄取,所以对宝宝非常不利;2、影响生长激素:人生长激素分泌最旺盛的时间是每天22:00-2:00,如果错过了这个时间后,会影响宝宝生长激素的分泌,从而导致身材矮小;3、影响神经、精神发育:这个时间还是宝宝神经、精神发育高峰时期,人形成神经细胞突触、生成神经细胞、合成蛋白质都是在睡眠中才最活跃。如果经常保证不了12小时的睡眠,神经、精神发育也会受到影响,甚至智力都会有影响。所以2.5岁的宝宝,晚上20:00左右睡觉最好,不能再晚于这个时间。每晚20:00之前,甚至19:00多,吃完晚饭以后,玩一会就开始睡也可以,无非是早晨可以起早一点,不要耽误了进食早餐时间。
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