35岁失眠严重，要视患者的情况进行处理，具体方法如下：1、自行调整：可以在生活上、饮食上和起居上进行调理，如果效果不好，可以寻求医院医生的指导，进行正规的、合理的诊治。先要规律作息，例如白天的时候不要赖床，定点上床睡觉，不要熬夜，定点起床，也不要在周末进行补觉。白天中午的时候如果睡觉不好，可以尽量不要午休，即使午休，也不要超过20分钟。白天建议适当地消耗，进行体育锻炼，在晚上睡觉之前3个小时以上的时间内进行体育锻炼比较合适。下午的时候不要饮用浓茶、咖啡等兴奋性的东西，可以在晚上散步、喝牛奶、冲热水澡，都是有助于睡眠的小技巧；2、就医治疗：如果经过调理效果还是不好，就可以在睡眠中心医生的指导下进行相应的评估，查明导致睡不好觉、失眠的原因，如器质性的疾病、精神心理上的疾病，或者是睡眠方式、方法不对。然后根据具体原因采取相应的认知行为治疗、药物治疗、机器的治疗以及心理疏导等，有针对性地正规治疗。