机体脂肪含量过高需要进行饮食、运动等调整，平时进餐时少吃辛辣的食物，因为辛辣的食物容易刺激味蕾，导致进食量增加。脂肪率过高的患者，应该进行每天进食大卡的总量控制，同时选择适合患者的运动项目坚持下来。男性脂肪率正常值为15%-18%，女性的脂肪率要求在20%-25%，如果超过上述范围，称之为脂肪率过高。机体脂肪率过高时要对患者的饮食大卡进行总量控制，有个简便的公式，身高-105即患者的理想体重，按照30kcal/kg计算，对碳水化合物、脂肪、蛋白质，水果、蔬菜进行总量控制，少吃高脂、高油、高热量的食物。在饮食控制的同时选择一项适合患者的运动，包括打乒乓球、打羽毛球、跑步、游泳、跳绳、跳操、骑单车、跳广场舞，最好是各种运动项目轮流进行，避免造成运动性疲劳。只有入量少于出量，才能使脂肪率下降，如果入量多，出量少，会使脂肪堆积，造成机体的脂肪率升高。