经常熬夜对青少年的身高会有严重的影响。因为生长激素分泌的峰值是在晚上10-11点，睡眠状态下分泌，如果这时青少年没有睡觉，还在做功课或者在玩耍，生长激素的峰值就会下降。生长激素峰值下降，成长的高度就会受到影响，所以在青春期的时候一定要保证青少年的睡眠。还要注意青少年的饮食，注意膳食搭配合理，食物中要有充分的蛋白质，这样有助于青少年长高。除了保证饮食 、睡眠，还要经常参加户外运动，经常参加户外运动可以激活维生素D。因为正常情况下，维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射激活，再经过肝脏、肾脏2次羟化，这时的维生素D才具有活性，才能帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头上。钙是骨头最重要的组成成分，钙可以增加骨的硬度、强度，有助于青少年长高。同时经常运动，可以刺激成骨细胞的活性，有助于青少年长高。所以要想让青少年时期长得高，对于上述各类因素要十分注意。