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每天吃橙子的最佳时间

参与医生

河北省人民医院 张晓伟 副主任医师
每天吃橙子的最佳时间有2个,具体如下:1、早晨:早晨血糖容易发生波动,出现心慌、气短、低血糖反应的风险比较高,而橙子当中含有碳水化合物即糖分,如果早晨适当吃橙子,能为机体补充碳水化合物,对于平稳血糖水平、预防和缓解低血糖都有积极作用。橙子当中还富含有膳食纤维,能吸水膨胀促进粪便形成,同时膳食纤维也能机械性刺激肠道蠕动,促进粪便排出。因此每天早晨适当吃橙子,可以促进粪便排出,有预防和缓解便秘的作用,对于正常人养成晨起上厕所排便的好习惯;2、两餐之间:能够起到平稳血糖的好处。
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