吃橙子的最佳时间有以下两个：1、早晨：因为在早晨时血糖波动比较明显，容易出现低血糖的反应，而橙子当中含有一定量的碳水化合物，即糖分。所以如果在早晨适当地吃橙子，为机体补充碳水化合物，能够起到很好的平稳血糖，预防低血糖发生的作用。另外如果在早晨适当地吃橙子，能够利用橙子当中含有的膳食纤维吸水膨胀，促进粪便的形成。同时橙子当中的膳食纤维，还能够很好的机械性刺激肠道蠕动，促进排便。因此如果在早晨适当地吃橙子，能够帮助养成晨起上厕所排便的好习惯；2、两餐之间：适当地吃橙子能够很好的平稳血糖，预防两餐之间低血糖发生的作用非常明显。