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怎么放松小腿肌肉
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中日友好医院 高福强 副主任医师
放松小腿肌肉的方法较多,具体如下:1、可以拉伸肌肉进行放松,如做勾脚的动作,通过背曲、跖屈的运动,通常拉伸效果较好,可改善小腿的酸胀感和僵硬感;2、适当按摩,可以改善小腿局部的血液循环,从而放松肌肉;3、局部理疗,如敷热疗贴,同样通过改善局部的血液循环,放松小腿肌肉。另外还有目前流行的冲击波技术,利用聚焦式或者发散式的冲击波仪器,通过震动放松肌肉的张力,改善肌肉的酸胀感和僵硬感,可使患者在较短时间内恢复肌肉弹性、肌力。临床应用较为常用的是发散式冲击波。
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