一般对于这种孩子，白天睡觉时，不要让屋子太安静，该做什么就做什么，制造一些动静。当孩子睡得差不多时，可以逗逗孩子，醒了后带孩子出去玩。白天多给孩子一些兴奋性的刺激，这样白天就会睡得少一些，晚上自然就困了。在晚上睡觉前，不要逗孩子、让孩子太兴奋，因为如果孩子在睡前太兴奋，晚上也会睡得不香。有时候父母回家晚了也不要逗孩子，否则就睡不着了。晚上睡的时间短，白天自然就会睡得多，这样晚上就会睡得少。因此，要调整孩子的睡眠习惯。早晨不要让孩子睡得太晚，一般7点钟就叫醒，带到户外活动。孩子在户外活动时消耗会比较多。不同年龄的孩子睡眠时间也不一样。一般半岁以前的孩子，白天可能需要睡两觉，上午一觉下午一觉。半岁以上或者1岁以上的孩子，有时候0.5-1岁的情况不一样，有的孩子还需要睡两觉，有的就只需睡一觉。1岁以上的孩子，基本上一觉就够了。一般早上7点就叫醒孩子，中午12点或1点让孩子睡觉，睡2个小时就可以了。否则如果早上睡得晚，中午睡得晚，晚上就会睡得更晚，导致睡眠质量不好。白天多户外活动，晚上睡得会好一些。对于大一点的孩子，多带孩子跑跑跳跳，晚上也会睡得好一些。即使是很小的孩子，白天也可以在户外活动，甚至在户外睡觉，这样不太会影响晚上的睡眠。白天睡觉时，家长不要让屋子太安静，不要拉上窗帘，让孩子睡太沉。可以让屋子里亮一些，这样孩子白天就会睡得少一些。晚上如果孩子不睡觉，要把灯光调暗，弄个小夜灯，灯光暗了这样容易入睡。慢慢调整孩子的睡眠习惯，形成良好的睡眠节律。