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晚上没睡好第二天怎么办

参与医生

晚上没睡好,第二天需要进行如下操作:1、避免过度补觉:建议尽量不要补觉,否则容易由于补觉时间较长导致晚上失眠,无论睡眠质量如何,均需在规定时间点起床。若午餐后困倦,补觉应不超过半个小时;2、适当饮用兴奋性饮品:若白天出现困倦、疲乏可以饮用咖啡、茶或兴奋性红牛、可乐提神。但患者下午及晚上应避免饮用兴奋性、刺激性饮料;3、运动:白天尤其上午多进行活动,如力所能及体育锻炼,尤其能够使身体出现疲劳程度的体育运动;4、其他:晚饭不要过度饱食,临睡觉前不要过度剧烈运动,营造较黑暗、舒适、安静睡眠环境。
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