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孩子晚上睡的晚怎么办
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首都医科大学附属北京友谊医院 张忠浩 主任医师
孩子夜间晚睡,常见处理方式如下:1、环境适宜:创造舒适睡眠环境,有助于儿童早睡,如果需要睡觉时,需要改善环境。避免嘈杂声音、观看电视、聊天等,另外还需要将灯调暗;2、喂养充足:如果想要保证充足睡眠时,需要保证足够饮食,即晚餐需要充足饮食,睡前2小时避免再次进食,否则可能影响消化功能,出现消化不良导致夜间睡眠较晚;3、适当运动:儿童精力旺盛,如果并无适当进行消耗时,可能会在夜间出现精力充沛情况。白天可以让儿童参加1-2个小时户外活动,运动以后可以增加代谢会感到疲乏,夜间可以增加儿童睡眠时间及质量;4、补充微量元素:夜间睡眠不佳可能与缺乏维生素D、钙有关,需要及时给予补充,充足睡眠可以保证儿童生长发育。如果通过上述方式,睡眠仍无法改善时,需要及时就诊查明原因。
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