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怀孕便秘怎么缓解

参与医生

济南市中心医院 李璐 副主任医师
妊娠期孕妇的便秘非常常见,也非常困扰孕妇。孕期便秘有很多的原因,其中主要的原因有几方面,激素水平的变化,子宫的增大会导致孕妇肠蠕动变慢,蠕动缓慢之后可能会造成便秘。还有孕妇的饮食习惯,孕妇可能觉得缺乏营养,会在饮食上吃蛋白质、脂肪含量比较高,而纤维素含量较少的东西,这些饮食可能加重便秘。另外孕妇结肠水分吸收是增加的,使本来就蠕动变慢的结肠,粪便水分吸收增加,大便更加干燥。还有子宫的压迫造成静脉回流受阻,也会加重原来已有的痔疮,或者新痔疮的形成,造成便秘加重。孕妇可能会补铁或者补钙,补充的铁剂和钙剂也会造成便秘。针对以上几个原因,可采取以下几个措施来缓解,第一从饮食方面来调整,进行清淡饮食,减少脂肪类以及蛋白质的摄入,增加含纤维素高的蔬菜水果的摄入,比如说长纤维的蔬菜,以及火龙果、猕猴桃、柚子等含膳食纤维比较丰富的水果也可促进肠蠕动。最重要的是养成良好的排便习惯,每天早上空腹喝水,然后半小时之后,也就是在起床两个小时之内,一定要定时排便,即便开始可能没有便意,但是时间长形成习惯,就会在这个时间很自然地养成排便的习惯,是缓解便秘最关键的一个措施,如果实在是便秘无法缓解,也可以借助药物,像乳果糖这类药物不经过肠道吸收,对于孕妇是比较安全的,开塞露类润滑性的药物千万不可依赖,不可常用,因为经常使用可能会造成直肠肛门的损伤,还有刺激宫缩这些问题。
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