缓解便秘有多种选择，具体如下：1、食物：多吃含有膳食纤维高的食物，比如素菜、菜叶类的菜，以及水果。香蕉、苹果、梨、猕猴桃、火龙果、西梅、桃等，都含有较多的膳食纤维。主食或者面食，包括燕麦等全麦的食物，以及杂粮，豆类、红薯、南瓜等，都含有较多膳食纤维，有助于缓解便秘。另外，早晨起床后可以喝蜂蜜水，有助于刺激肠道的蠕动，缓解便秘情况；2、缓泻剂：缓泻剂大致分为刺激性泻剂、渗透性泻剂、新型泻剂。刺激泻剂包括番泻叶、芦荟等，刺激性泻剂可以间断、偶尔使用，不适合长期规律使用。渗透性泻剂包括乳果糖、聚乙二醇粉，相对可以规律服用吃一段时间，帮助建立正常的生理性排便习惯后停用。新型的缓泻剂，比如利那洛肽，可以促进肠液分泌，也可以促进肠道的动力；3、促进胃肠蠕动药物：比如普芦卡必利、西尼必利、莫沙必利，帮助缓解便秘。