可以补充蛋白质的食物如下：1、畜肉类：比如猪肉、牛肉、羊肉当中含有一定量的蛋白质，并且吸收利用率比较高，对于补充蛋白质有积极的作用；2、禽肉类：比如鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉，也含有丰富的蛋白质，补充蛋白质的效果比较好；3、鱼类：比如虹鳟鱼、雅马哈鱼、带鱼、黄花鱼、草鱼、鲤鱼、鲫鱼当中，往往也含有一定量的蛋白质；4、贝类：比如扇贝、鲍鱼、牡蛎当中也含有蛋白质；5、蛋类：比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质；6、奶类：比如牛奶、羊奶当中也含有一定量的蛋白质。