腰椎的问题会有很多，最常见的是腰肌劳损、腰椎间盘突出，腰肌劳损指的是棘上韧带炎或棘间韧带炎。其实是因为平时腰部肌肉有退化，没有主动预防的能力、预防外力的能力。如长期的一个姿势，长期前屈位的姿势，背着弓，像学生学习，或看电脑、工作时，长期一个姿势棘上韧带和棘间韧带长期就处于牵拉状态，时间长会导致一定的慢性炎症和出血，就会导致棘上韧带炎，即腰肌劳损。腰椎间盘突出是腰椎反复应力导致髓核向后突出压迫神经，导致一系列症状。其实都与平时的工作方式、生活方式的不合理有关系。所以平时要加强主动的功能锻炼，经常倒走，或小燕飞，或平板支撑，有条件的话可以进行游泳，把后边的腰背肌变得更强大，在一定程度上抵消反复的应力刺激，不至于产生早期退变。腰背部不适如炎症或突出，主要是姿势性预防，平时提高主动锻炼。