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肚脐下小肚子大怎么减

参与医生

中南大学湘雅医院 刘泽灏 副主任医师
减脂一般建议运动加饮食控制。很多正常人到了中年发现肚子越来越大,一般是肚脐以下赘肉越来越多,这是典型的腹型肥胖,也是人类在衰老过程中很容易出现的现象。脂肪可以分为两种情况,一类是内脏脂肪堆积在肚皮以内,腹腔里面脂肪堆积比较多;另一类是腹部皮肤皮下脂肪增多比较明显,一般来讲内脏脂肪增多对于身体危害比较大。减脂有很多方法,最常用最实惠的方法是通过运动加上饮食控制,而运动一般推荐做时间比较长,且强度不是很大的运动,如慢跑、快走等,持续时间一般建议>40分钟。此外也包括饮食控制,需要减少含油脂比较多的食物,如油炸类食物。通过运动加上饮食控制就能够比较好的把小肚子减下去,但是需要长期坚持。
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