脚踝筋扭伤后，恢复方法常见于以下几种：1、制动、抬高患肢：损伤当时进行脚踝损伤部位外固定，用石膏或支具固定保护受伤部位，以免发生继发性损伤，固定时间最少为2-3周，且固定期间需要抬高患肢，有利于血液回流、消肿，也有利于减轻局部疼痛；2、冷敷：在受伤48小时内可给予局部冷敷治疗，用毛巾包裹冰块直接敷于患处，可明显减轻局部肿胀和疼痛；3、热敷：受伤48小时后可改用局部热敷理疗，或局部贴敷具有活血化瘀的膏药，如活血止痛贴、喷云南白药喷雾剂或抹红花油等，可促进局部血液循环，有利于扭伤处软组织的修复；4、口服止痛药物：如果患者疼痛比较明显，可口服非甾体类消炎镇痛药，如塞来昔布、依托考昔，也可应用活血化瘀、消肿药物，如马栗种子提取物、迈之灵片等，可明显减轻局部疼痛，从而促进修复。