鸡蛋是非常常见的食物，含有蛋白质、脂肪、维生素AD、以及矿物质，对人体非常有好处，能够提供多种营养成分，所以小孩应当吃鸡蛋。但是注意吃鸡蛋要适量，鸡蛋虽然可以补充优质蛋白质、不饱和脂肪酸 、脂溶性维生素和矿物质，但是鸡蛋过量也会对身体造成损害，具体如下：1、过量吃鸡蛋容易导致胆固醇升高，胆固醇升高容易引起小孩脂类代谢紊乱，会导致代谢综合征的风险增加；2、由于鸡蛋中含有大量的蛋白质，如果过量食用鸡蛋，蛋白质的代谢需要通过肝脏和肾脏代谢，会增加肝脏和肾脏对蛋白质代谢的负担，会对肝肾功能造成危害。另外，鼓励小孩要进食优质蛋白，可以从鸡蛋、鸭蛋和鹅蛋中获得，也可以从瘦肉、牛羊肉、鱼虾等食物中获得。同时小孩的饮食中，应当注意蛋白质、脂肪和碳水化合物搭配合理，同时还要补充维生素 、矿物质和膳食纤维。也就是小孩摄入动物的肉类、蔬菜、水果，以及主食应当合理搭配，才能够保证正常生长发育。