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肩周炎简便自疗的方法

参与医生

华中科技大学同济医学院附属协和医院 张波 副主任医师
肩周炎指的是肩关节周围的粘连性炎症,主要是通过药物治疗、康复理疗以及肩关节的锻炼,来帮助肩周炎的自我康复。在进行自我疗法之前,一定要到专科的医院确诊是否患有肩周炎,排除其他的疾病,如肩袖损伤,就可以在家里简便的自我疗法,主要有以下几种方法:1、药物治疗:口服非甾体的消炎药,如塞来昔布、依托考昔、布洛芬缓释片、洛索洛芬钠等。可以外用贴剂在肩关节周围进行贴敷,如氟比洛芬巴布膏、洛索洛芬钠贴以及奇正消痛贴等。还可以用扶他林乳剂,进行肩关节周围的涂抹;2、康复锻炼:肩关节的康复锻炼较为重要,可以面对墙进行爬墙的训练,将手指往上抬起,慢慢的顺着墙,将肩关节向前举起,也可以侧对着墙,用手的力量,帮助的肩关节在侧方举起来。如果有条件可以在恒温游泳馆游泳,游泳的过程中的一些动作,都可以有效帮助肩关节进行康复。恒温的情况下,更有助于改善肩关节的局部血液循环,既起到了热敷、湿敷的作用,又增加了肩关节活动锻炼。除此之外,在很多小区里面有锻炼器械,就是给肩周炎的患者锻炼的。两个手拉着拉伸器械后,用手向下的力量,帮助肩周炎的手往上举,也是较好的自我疗养的方法。
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