腰突是指腰椎间盘突出症，通过小燕飞动作，可以增加腰椎后部的肌肉群，尤其是竖脊肌的强度，这样就会增加腰椎的稳定性，避免小关节紊乱，能够减轻腰椎间盘的应力，从而可以使腰椎更稳定，延缓腰椎间盘突出的速度，所以能够减轻神经根的刺激症状，避免腰痛和坐骨神经痛。小燕飞动作有助于腰椎间盘突出症的治疗，与其他的方法结合起来，可以消除腰椎间盘突出的症状，有时候可以治愈。所以，小燕飞动作的作用非常重要。小燕飞动作一般是俯卧在床，可以进行角弓反张的动作，以腹部为支点，头部、胸部，以及下肢向后翘起，这样努力地保持3秒钟左右，然后再缓慢地放下。反复地向上翘起，这样两头翘，就像小燕子飞一样。双手可以放在前面，也可以放在身体的两侧。所以，小燕飞动作在腰椎间盘突出症的治疗当中占有重要的地位，能够从根源上消除腰痛的症状，再配合药物治疗，可以起到很好的改善腰椎间盘突出的效果。