吃木瓜的好处，常见如下：1、润肠通便：因为木瓜中含有一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便形成。同时木瓜中的膳食纤维，还能够机械性刺激肠道蠕动，促进粪便排出。因此，对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人，如果适当吃木瓜补充膳食纤维，有比较好润肠通便的好处；2、预防或缓解肥胖：木瓜本身的能量并不是很高，加上富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，避免摄入其他过多的食物，对于控制体内的能量负平衡有积极作用。因此，对于超重与肥胖的人，适当吃木瓜补充膳食纤维，增加饱腹感，在预防和缓解肥胖方面也有积极的好处；3、增进食欲：木瓜中还含有一定量的机酸，能够很好的刺激味蕾的敏感性，因此，也有比较好的增进食欲的好处。