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压力大失眠怎么调理

参与医生

山东省立第三医院 袁琳 副主任医师
压力过大、失眠调理方法如下: 1、心理调理:存在心事心结导致睡眠障碍,此时需要做心理量表测评,测评后进行相关心理疾病疏导和心理调理; 2、认知行为治疗:如果没有睡意不要上床,上床前避免玩手机。如果完不成任务,从手机上把所有的任务都调出来,写到一张纸上,例如今天5件事情没有完成,全记录在纸上,到睡觉时间关闭手机,明天继续工作; 3、白天少睡:白天睡觉较多会引起疾病发生; 4、中医药调理:应用疏肝解郁类药物,例如肝火大应用逍遥丸等,心火大可以应用莲子心等进行适宜的调理; 5、理疗:包括睡眠治疗仪、针灸、推拿、拔罐以及穴位贴敷等; 6、音乐疗法:中医阴阳五行中对应肝心脾肺肾,肝心脾肺肾对应相关音乐调理,例如可以用高山流水的声音、大海的声音,此类声音可以促使人产生睡意。
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