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失眠压力大怎么解决
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参与医生
浙江省立同德医院 陈正昕 副主任医师
失眠最主要的原因往往是压力大,压力多源于现实中工作、生活中的压力,往往会归结到焦虑性失眠。焦虑性失眠的治疗需要先反思压力的来源,用心理疏导的办法缓解压力,缓解压力后绝大多数睡眠状况都能有所好转。
有时会教患者采取部分放松方法,比如用呼吸调节,可以先吸一口气慢慢屏住,觉得有窒息感后再慢慢呼出,调节呼吸、肌肉,从而放松。有时会用言语诱导帮助患者放松,很多时候失眠往往都比较顽固,此时也会用安眠药物帮助诱导入睡。
总之,压力大的原因有很多,如果不能解决需要考虑求助医生。通常绝大多数所谓的压力性失眠或者焦虑性失眠,还是能通过方法解决。
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