晚上睡觉时不做梦无法做到，因为正常成年人晚上睡眠时，是做梦的睡眠和不做梦的睡眠循环交替，每个人晚上要做4-6个梦。有些患者晚上一做梦便睡得不好，第二天状态不好，比如记忆力、注意力不佳、心情烦躁等，此时因为反复在做梦中醒来，而感知到做梦，否则不会感觉到做梦。在没有做梦的睡眠中感知不到做梦，即便做梦后也没有感知。通常感知到做梦可能是存在反复觉醒，所以可能是睡得不好。建议按时睡、按时起，白天尽量少卧床，增加体育锻炼，白天尽量避免午休，身体锻炼时有累和肌肉疲乏的感觉能诱发深睡眠，使深睡眠充足，自然觉醒便会减少。如果上述方法不能解决失眠多梦的情况，可以请专科医生使用药物进行调整，调整睡眠后再逐渐将药物减量直至停药。