-
收藏
手机看
分享
-
-
用手机扫描二维码在手机上继续观看
腿转筋是什么原因引起的,怎么办
- 腿转筋是什么原因引起的,怎么办
-
参与医生
北京医院 纪泉 主任医师
![](http://static.cnkang.com/images/cnkang/ysxp01a.gif)
腿转筋通常是指腿抽筋,大部分情况下是由于体内缺钙造成血液中钙水平降低,从而使肌肉神经的兴奋性增高,在受凉或者屈伸活动时容易发生抽筋的现象。这种肌肉痉挛一般在夜间发作比较多,所以应该增加钙和维生素D的摄入,使体内不再缺钙。一般可以多吃含钙丰富的食物,如豆类产品、奶制品、干果、海鲜、新鲜的蔬菜等。对于补充体内的钙有一定的作用,要注意均衡的营养。除此之外,还应该多增加日光照射的时间。每天日光照射约半小时,可以使紫外线照射在裸露的皮肤上,促进人体合成更多的维生素D。维生素D能够促进钙在小肠中的吸收,从而促进钙在机体内的转运。每天人体大概需要1000mg的元素钙,饮食当中能够获取约400mg,所以应该额外再补充600mg左右的元素钙,才能够满足人体对于钙元素的需求,碳酸钙类的药物对于人体最有利。维生素D需要800-1000IU,这对老年人也较为重要,要同时补充钙和维生素D才能够起到最大的作用。适当地功能锻炼、增加户外活动的散步等有氧运动,也有助于提高骨代谢的水平,有助于预防腿抽筋的现象。
![](http://static.cnkang.com/images/cnkang/ysxp01b.gif)
相关视频