保护视力的食物比较多，主要有以下几类：1、含胡萝卜素的食物：胡萝卜、黄椒这类黄色的食物，它们含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素是构成眼底黄斑感光细胞的一个必不可少的微量元素，多吃这类食物对于眼底视网膜感光细胞的生长和发育比较有好处；2、含维生素C的食物：猕猴桃、西红柿含有丰富的维生素C，这类食物可以起到延缓衰老的作用，对延缓白内障、视网膜动脉硬化发展比较有好处；3、含碘食物：海带、紫菜这类海鲜制品含有丰富的碘制剂，碘制剂可以治疗眼底的玻璃体混浊，延缓玻璃体代谢，从而起到促进玻璃体混浊吸收的作用，这类食物在治疗玻璃体混浊时建议经常食用；4、含钙食物：牛奶等食物含有丰富的钙制剂，钙制剂能增加眼球硬度，对于预防儿童、青少年近视比较有好处。如果确实眼部感觉不舒服，不要单纯依靠食疗，需要到医院进行详细检查，以免延误严重眼病的治疗。