有助于睡眠的食物不能一概而论，一般常用新鲜的食物，植物包括红枣、玉米，这些也算中药性质或者食物方面的补充。还有芝麻和猪脑子，也有帮助睡眠的作用，但是不能当做常规食物。为了帮助睡眠，不要吃刺激的食物，少吃油炸的食物，应吃新鲜的食物，即原汁原味的食物，比如水果、蔬菜等。还有不要吃得太晚，一般八点钟以后，尽可能少吃水果和水分比较多的食物，就可以有助于睡眠。因为睡眠以后，如果有小便很多生成，可能就会影响睡眠，半夜需要起床上厕所。还有就是传统上认为有助于睡眠的食物，比如薏米、枣仁，即枣子等，睡前喝一杯牛奶，也可以帮助睡眠。