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有助于睡眠的食物

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湖南中医药大学第二附属医院 李丹丹 主任医师
中医养生观点认为药食同源,药疗不如食疗,药补不如食补,所以食用助眠的食物以及药膳适合普通大众长期治疗,并且可以增加保健功效。首先应当少量多餐,选择清淡而有营养的食物,尤其是富含各种必需氨基酸的优良蛋白,以及含有维生素B族、维生素E、维生素C和色氨酸的食物,如鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶等。其次可以食用具有助眠疗效的食物及药膳,对于平常体弱多病、气血不足的人群,可以选用补养气血的食物,如红枣、桑葚、桂圆、银耳、灵芝等。对于经常心烦失眠的患者,可以选择百合、莲子、酸枣仁等食物。此外,也可以选择食用由助眠药材及食材组成的药膳。食疗虽然对于助眠有一定的疗效,但还是需要在专业的中医医师指导下进行。对于长期失眠的患者还需要及时就医,避免耽误病情。
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