理论上喝牛奶有助于睡眠，但是具体到个人或饮用方法，还是有区别对待。尤其是部分对牛奶过敏，或对牛奶中一些酶过敏的人，喝牛奶以后起反作用。因为会产生不适，从而导致睡眠不安，反而对睡眠没帮助。喝冰牛奶还是暖牛奶，以及喝牛奶的量，对睡眠的帮助都不同。如果睡眠前喝过多的牛奶，夜间可能要起来上厕所，反而导致夜间睡眠不安、没睡或睡眠不好的现象。所以怎样科学的喝牛奶，或帮助睡眠，要排除是否存在对牛奶过敏的情况，出现腹泻症状，肯定不能喝牛奶。虽然牛奶可以帮助睡眠，但是起到的不良反应，可能会超过获得的睡眠改善，即半夜还要起来上厕所等，所以这类人不适合用牛奶来助眠。如果一定要用牛奶来助眠，需要对牛奶不过敏、喝温的牛奶；适量，避免过多。过多容易产生利尿作用，半夜要起来上厕所，也会影响睡眠。牛奶帮助睡眠的作用，在于一定的量和一定的方法。