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伤骨头吃什么恢复的快

参与医生

北京医院 纪泉 主任医师
如果伤到了骨头,也就是发生了骨折,应该多吃一些含钙丰富的食物,这样有利于骨折的愈合。在暴力的作用下出现骨折,也可能是骨裂,或者是粉碎性的骨折,虽然骨折的程度不一样,但应该在妥善的固定之后,通过生活方式的调整来促进骨折愈合。要注意增加钙的补充,每天多吃一些含钙丰富的食物,如豆制品、奶制品、海鲜、豆腐,或者是动物以及牛羊肉,或者是新鲜的蔬菜、水果、干果等。要根据自身的情况适当选择营养均衡的食物,这样有利于使人体摄取更多的钙元素。每天能从食物中获取大约400mg的钙元素,还应该额外补充钙元素大约600mg,所以每天晚上应该再补充一片碳酸钙作为膳食补充剂。还应该同时补充维生素D,每天800-1000IU,维生素D能够促进钙在人体中的吸收。每天可以适当进行户外活动,增加太阳对皮肤的照耀,从而使皮肤合成更多的维生素D。通过功能锻炼也有助于通过肌肉收缩,刺激骨折部位形成更多的骨痂,有利于骨折的稳定,所以通过这些饮食的调整能够使骨折更快愈合。
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