喝了红牛睡不着觉，可以尝试以下方法：1、让自己安定下来：看书、营造睡眠环境，有幽暗的灯光，同时放舒缓的音乐，有舒适的睡具，更重要的是有平和心态；2、泡热水澡或温热水泡脚：都是良性的柔和刺激，可以促进血液循环，帮助入睡；3、喝蜂蜜水或喝牛奶：蜂蜜水和牛奶都具有镇静安神的作用，所以喝蜂蜜水和牛奶可以帮助入睡；4、多喝水：帮助将体内的刺激性物质排出体外；4、深呼吸：调整自己呼吸，吸入足够的气体后停止便可，慢慢地呼出有助于放松身体，还可以放松大脑，从而起到促进入睡的作用。