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腰椎间盘突出通过腰肌锻炼能复原吗
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参与医生
北京医院 纪泉 主任医师
腰椎间盘突出症通过腰椎肌肉的锻炼能够消除一部分症状,有的时候能够预防复发。主动的腰背肌肉锻炼非常重要,腰椎间盘突出症治疗要采取综合治疗的方法。首先应该避免腰椎损伤的因素,不要长时间的伏案工作,减轻体重,不要坐姿不良,也不应该长时间的驾驶汽车,对于职业的驾驶员来说,定时的休息非常重要。还应该避免腰椎的受凉,通过热敷、理疗促进局部的血液循环,可以消除一部分炎症,减轻腰椎的疼痛。还应该积极主动地进行腰背肌肉功能锻炼,锻炼的方法有很多,像小燕飞、三点支撑、五点支撑,或者是瑜伽的锻炼,或者是平时的游泳。也可以通过单杠,利用自身的体重进行悬吊牵引,做引体向上,都有利于腰椎间盘突出症的治疗。通过锻炼腰背肌肉的力量逐渐增加,肌纤维增粗,从而会增加腰椎的稳定性,能够减轻腰椎间盘的压力,减缓对神经根的压迫和刺激。能够减轻化学性的炎症,从而减轻疼痛和坐骨神经疼痛。应该进行主动的锻炼,并且形成好的习惯,持之以恒,这样就可以减少骨质的增生,延缓腰椎间盘的退变速度,就可以预防复发。
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