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为什么睡了很久还是觉得很困

参与医生

上海交通大学医学院附属瑞金医院 陈文珍 副主任医师
睡了很久还是感觉很困,首先有以下几个方面:1、睡眠时间不足:首先平时长期处于睡眠缺乏的状态,有长期睡眠不足,比如睡眠时间不够,每天都少于6个小时的睡眠,还有就是睡眠质量欠佳的人,会觉得睡了很久感觉还是很困。要调整睡眠习惯,不要超过12点,最好在11点之前睡觉,夜间少看电视、电脑、手机。睡前不要吃兴奋、刺激性食物,如奶茶、咖啡、可乐,或者饮酒。睡觉前可以喝牛奶,还可以泡脚、洗热水澡等,有利于改善睡眠质量,保证睡眠的时间,就可以改善睡了很长时间还很困的症状;2、大脑缺血、缺氧疾病:睡了很久还是觉得很困要考虑是否存在大脑缺血、缺氧的疾病,缺血、缺氧常见的是脑梗或者是腔梗。此外,低血糖也会造成大脑糖分降低,能量下降,会出现睡了很久还是觉得很困的症状。对于这种原因引起的睡了很久还是觉得很困,可以补充或者改善大脑的供血,然后补充血糖,或者调整糖尿病的治疗方案,避免低血糖出现,也可以改善症状;3、夜间呼吸暂停综合征:与五官科、呼吸科,还有中枢神经有关系,做相应检查以后可以给予简易的呼吸机治疗,也可以改善症状;4、抑郁症:抑郁症属于一种心理疾病、精神疾病,需要做相关的量表检查,确诊以后给予抗抑郁症的治疗,就可以改善睡了很久还是觉得很困症状。
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