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腰椎曲度变直如何矫正

参与医生

北京医院 纪泉 主任医师
腰椎曲度变直主要是腰椎发生退变,骶棘肌发生痉挛,不利于腰椎力学传导,腰椎椎间盘受力比较多,容易使椎间盘更早的发生退变,因此腰椎曲度变直虽然有时没有症状,但对于腰椎退变却非常严重,必须进行矫正,方法如下:1、避免过度负荷:减少伏案工作时间,减少坐姿不良,避免长时间驾驶汽车,减少腰椎损伤因素,减轻体重;2、增加功能锻炼:通过五点支撑、三点支撑、小燕飞动作,伏案在床,头部、上半身、下肢向后缓慢翘起,坚持2-3秒钟之后缓慢放下,可以使腰椎肌肉功能逐渐加强,从而更好地保护腰椎、缓解腰椎肌肉痉挛,也能使曲度逐渐变直,保护腰椎的稳定性,从而改善腰椎曲度,也可以通过牵引或者拉单杠、引体向上、悬吊,有助于腰背肌肉功能锻炼,减缓腰椎曲度变直的趋势,保护椎间盘。
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