长期睡眠不足的补救方法主要如下：1、睡眠调整：一般每个人的睡眠时间基本上有个范围，大部分人正常睡眠时间是6-8h，也有些人可能4h就已经足够，前提是不影响第二天的学习、工作。而对于一些长期缺觉，甚至出现症状的人，要调整自己的作息时间，保证晚上睡眠时间为6-8h；2、药物治疗：如果没有失眠，一般用安神的中成药，比如枣仁安神胶囊、百乐眠，以及乌灵胶囊等，可以起到安神、镇静作用，同时可以对大脑有保护作用。这些药物可以提高睡眠质量，可以逐步纠正长期睡眠不足造成的症状，包括易怒、烦躁，以及出现的相关的焦虑、抑郁等症状;3、保证睡眠习惯：根据自己的实际情况，如果没有任何症状，只要保证良好的睡眠习惯即可，比如按时睡觉，按时起床，良好的睡眠，逐步就可以纠正长期睡眠不足。