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孩子一天喝多少牛奶
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北京大学人民医院 张晓蕊 主任医师
不同年龄段的孩子每天对牛奶的需求量不同,具体如下:1、1-2岁:此时孩子以饭为主,可每天摄入2杯左右全脂牛奶,一杯大概240ml,也就是1-2岁的孩子,每天的进奶量大概在480ml,这样能够满足孩子正常的蛋白质、脂肪和钙质摄入,此时孩子应该喝全脂牛奶;2、2-8岁:每天摄入2-3杯脱脂或者低脂牛奶,即480-720ml。孩子可以食用脱脂或者低脂牛奶,具体还需根据孩子的生长发育情况决定,如果孩子很肥胖,单纯依靠喝脱脂牛奶达不到减肥的作用,还需要结合其它的饮食调理和运动;3、9-13岁:建议每天摄入3杯奶,即720ml左右,可以满足孩子1300mg/d钙的需求量,除了奶之外,还需要保证孩子其它丰富的含钙的食品摄入,这样才能保证孩子正常的生长发育。此外,1-3岁孩子对钙的需求量大概为700mg/d,4-8岁孩子对钙的需求量大概为1000mg/d,因此一般每天大概喝480-720ml的牛奶,并且让孩子多吃富含钙的食物,有助于保证孩子营养的摄入。
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