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如何治疗早醒

参与医生

中南大学湘雅医院 王俊岭 副主任医师
早醒是睡眠障碍的一种临床表现,常见的治疗早醒的方法有如下几种:1、养成规律的睡眠习惯:睡觉时间不能太早,如晚上8:00-9:00去休息,可能出现早醒。睡觉时间也不能太晚,如晚上1∶00-2:00或2∶00-3∶00睡觉,也容易醒得过早。患者要养成规律的睡眠习惯,即在晚上10∶30左右休息。慢慢养成规律的睡眠习惯后,才会纠正早醒的状况;2、避免长时间午睡:如果中午休息时间较长,通常也会出现晚上休息时早醒的状况;3、改善睡前的不良习惯:如睡前思虑太多、太焦虑或睡前精神比较兴奋等,都易出现早醒;4、药物治疗:如果短期内早醒影响生活,患者可以遵医嘱服用长效安眠药如艾司唑仑等。短时间之内纠正早醒,再逐渐养成好的睡眠习惯,才能彻底改善或纠正早醒的状况。
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